Slim Down tijdens de tv-tijd

Voor elke rijder die in subfreezing tempo's rolt of de trainer raakt, zijn er verschillende die hem ophangen om te overwinteren. Hoewel we niet voorstander zijn van luiheid, erkennen we het, en hebben manieren om te voorkomen dat je zachter groeit dan je ongebruikte banden. Dit alles kan worden gedaan terwijl je afstandsbediening binnen handbereik is.

Muscle Your Middle

Liggen face-up met gebogen knieën en opgeheven kuiten, parallel aan de vloer. Houd een stabiliteitsbal in beide handen vast, armen gestrekt recht omhoog. Rol je hoofd- en schouderbladen van de grond, strek je rechterbeen uit en laat de bal (armen gestrekt) naar de buitenkant van je linkerknie vallen. Pauzeer dan, terwijl je je bovenlijf omhoog houdt, van kant wisselt. Ga door met afwisselend voor 20 herhalingen. Doe twee tot drie sets twee tot drie keer per week.

Wees een Dairy Queen

Calcium bouwt botten op, maar groeiend onderzoek toont aan dat het ook de vetcelvorming vertraagt ​​terwijl het metabolisme toeneemt. In een recente studie verloren dieters die zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas aten dagelijks meer dan 24 weken meer dan 24 weken (meer dan 66 procent van hun buik) dan degenen die calorieën zonder het toegevoegde calcium afsneden.

Curb Kibble

Fietsers buiten het seizoen kunnen gemakkelijk 500 calorieën per dag verbranden dan wanneer ze rijden. Om portiegrootte te houden, eet u maaltijden van een salade of dessertbord in plaats van een bord.

Werk de La-Z-Boy

Tijdens een commerciële pauze, doe twee sets van 10 push-ups, met je handen op de grond en je voeten op de verhoogde voetsteun van een fauteuil. Het is moeilijker om tegen de zwaartekracht in te werken, dus je verbrandt meer calorieën terwijl je je bovenlichaam aanspant.

Bekijk de video: Drake - Nice For What

Laat Een Reactie Achter