Ik stopte met mezelf te wegen, en dit is wat er gebeurde

Normaal gesproken raak ik elke ochtend de weegschaal als onderdeel van mijn dagelijkse routine. Ik probeer niet wanhopig enkele kilo's kwijt te raken, maar houd liever mijn gewicht vast en identificeer trends tussen wat ik eet, hoe ik me voel en hoe goed ik rij.

Regelmatig volgen van uw gewicht heeft zijn voordelen. Je kunt leren of je tijdens of na een grote rit goed hebt getankt (als je gewicht verloor, nam je niet genoeg calorieën binnen). Op dezelfde manier kun je door voor en na een rit te wegen, leren hoeveel water je hebt verloren door zweet. Zowel pro's als enthousiastelingen kunnen deze informatie gebruiken om erachter te komen hoeveel te hydrateren tijdens een training. (Als u probeert af te vallen, komt de training binnen Fiets je kont af!, uitgegeven door Rodale, helpt u snel uw doelen te bereiken.)

Maar ik vroeg me af - zijn er nadelen aan mijn gewoonte?

De in San Francisco gevestigde klinische voedingsdeskundige Stacy Roy raadt haar klanten niet aan zichzelf te wegen. "Ik moedig een gezonde relatie aan met voedsel en iemands lichaam, en ik denk dat de schaal zich daar vaak mee kan bemoeien", zegt ze.

Meer trainen maar aankomen? Dit zou kunnen zijn waarom:

Eten is zoveel meer dan calorieën en aantallen, benadrukt Roy: het levert energie en ontwikkelt spieren, en als je gericht bent op de schaal, eet je niet langer intuïtief.

Robin Farina, voormalig pro-wielrenner en mede-eigenaar van Revolution Coaching, adviseert ook tegen dagelijkse wegingen. "Jezelf elke dag wegen is niet nodig," zegt Farina. "Voor die van mijn klanten die specifiek in afslankmodus zijn, raad ik aan om één keer per week op hetzelfde exacte tijdstip en dezelfde schaal te wegen."

Dus besloot ik om mezelf een maand af te wegen en te kijken wat er gebeurde. Dit is wat ik heb geleerd.

Ik besefte dat mijn gewicht verslavend was geworden ...
De eerste week was onverwacht moeilijk. Die eerste paar dagen vroeg ik me constant af: "Hoeveel weeg ik?"

Ik had moeite om weerstand te bieden aan de drang en eindigde met het feit dat mijn vriend in het geheim de cijfers op de schaal noteerde terwijl ik mijn ogen dichtdeed, zodat ik de cijfers kon zien nadat mijn maand was afgelopen.

Zelfs nadat ik volledig was toegewijd aan het experiment, heb ik mezelf nog steeds per ongeluk gewogen puur uit gewoonte.

... Toen ben ik gestopt met zorgen maken.
Na ongeveer twee weken voelde ik me eindelijk goed met mezelf niet te wegen. Ik besefte dat het zien (of niet zien) van het nummer op de schaal nul impact had op de rest van mijn dag.

Als er een gewichtsschommeling was die me zorgen baarde, realiseerde ik me dat ik zeker wel zou weten door de manier waarop mijn kit past, of dat mijn klimtijden plotseling afnemen.

Ik begon meer naar mijn lichaam te luisteren.
En dat betekende meer eten, maar niet veel meer. Ik heb de hele dag vaker op koolhydraten geworsteld, maar ik heb ook een beter drankje gedronken met elektrolyten. Ik heb misschien ook deelgenomen aan een derde deel van de deep-dish pizza tijdens het avondeten, terwijl ik normaal gesproken die "Ik heb nog steeds hongerige" vibes heb uitgeschakeld.

ik had wat Super goed workouts.
Hoewel het moeilijk te zeggen is of het wegen van mezelf mijn fietsprestaties ooit heeft verbeterd, deed het zeker geen pijn. Ik heb deze maand een aantal fantastische trainingen gehad, waarbij ik enkele tussenpozen heb nagels waar ik in het verleden moeite mee had gehad. (Omgekeerd, als je een paar kilo moet afscheren, is dit hoeveel verbetering je zult halen in je prestaties als je afvallen.)

Uiteindelijk kreeg ik wat meer gewicht.
Ik woog mezelf aan het einde van de maand en merkte ... dat ik een paar pond had opgedaan. Daar zijn een paar verklaringen voor, volgens fietstrainer en inspanningsfysioloog Jason Boynton. Een mogelijke boosdoener: aangezien koolhydraatmoleculen hydrofiel zijn en ik mijn koolhydraatconsumptie verhoogd heb, is het mogelijk dat ik de koolhydratenopslag van mijn lichaam heb verhoogd en wat watergewicht heb gewonnen.

De afhaalmaaltijden
Als u geobsedeerd gaat worden door een dagelijkse stat, is het misschien beter om de slaapkwaliteit, hydratatie of rusthartslag te volgen, in plaats van wat de schaal elke dag aangeeft.

In de toekomst zal ik mezelf waarschijnlijk minder vaak wegen, hoogstens één keer per week. Zoals Roy suggereert, als ik mezelf dagelijks weeg, denk ik na over wat mijn eten betekent voor het aantal dat ik 's ochtends zie. Ik voelde me gelukkiger (en nog belangrijker, reed beter) door intuïtief te eten. Om dat te doen, moet ik me concentreren op wat er op mijn bord staat - niet wat er op de schaal staat.

Bekijk de video: Ik hield mijn adem 17 minuten lang in. David Blaine

Laat Een Reactie Achter