Bewaar je huid deze zomer met deze 5 tips tegen zonnebrandpreventie

Vindt u zichzelf de laatste tijd veel buiten? De start van het warmeweer-fietsseizoen kan opwindend zijn, maar ook gevaarlijk als je, in je haast om te genieten van de zon op je Lycra-geklede rug, niet de juiste voorzorgsmaatregelen voor de zon neemt.

We spraken met Roger Ho, MD, een assistent-professor in de dermatologie aan het NYU Langone Medical Center; en Tsippora Shainhouse MD, FAAD, een dermatoloog in Los Angeles, om te kijken wat de beste methoden zijn om je huid brandvrij te houden.

GERELATEERD: De beste zonnebrandmiddelen voor fietsers

Do not Be Dumb: Wear Sunscreen
Ho zegt dat het belangrijkste is om altijd zonnebrandcrème te dragen, met minstens SPF 30 of meer (we houden van Mayron's Sun Stuff SPF 30, die we in onze online winkel verkopen, voor je gezicht en nek). Zonnebrandmiddelen die zinkoxide of titaniumdioxide bevatten, zijn het meest effectief voor het blokkeren en weerkaatsen van UV-stralen, voegt Ho toe. Volgens skincancer.org blokkeert SPF 30 bijna 97 procent van de UVB-stralen. De werkzaamheid van het zonnescherm neemt af rond SPF 50, zodat het niet nodig is zonnebrandcrème aan te brengen met een SPF van meer dan 50.

Maar uitvinden welk zonnescherm het beste werkt, is een proces van vallen en opstaan, zegt Ho. Zonneschermen met een breed spectrum zijn ideaal, omdat ze zowel UVA-stralen (die veroudering veroorzaken) als UVB-stralen (die brandwonden veroorzaken) omvatten. Zodra u het apparaat hebt gevonden dat voor u werkt, past u het consequent toe wanneer u buiten fietst.

Ho beveelt aan dat het zonnebrandmiddel minstens om de twee uur opnieuw wordt aangebracht.

Het proberen van een snel-absorberende gelformule of een wasachtig zonnebrandcrème die blijft zitten en niet in je ogen en mond loopt terwijl je rijdt, kan een goede optie zijn, zei Shainhouse.

De FDA staat fabrikanten niet toe om te beweren dat zonnefilters "waterdicht" of "zweetbestendig" zijn. Zonneschermen worden gedurende 40 of 80 minuten als waterbestendig bestempeld. Het doet geen pijn om deze uit te proberen, maar nog steeds minstens elke twee uur van toepassing.

Rijd met de planning van de zon in gedachten
Shainhouse beveelt aan om schaduwrijke routes op met bomen omzoomde straten of paden te zoeken. Als je kunt, vermijd dan fietsen tijdens de spitsuren van de zon: meestal tussen 11.00 en 16.00 uur.

"Als je voor een langere periode buiten blijft, zal die [zonnebrandcrème] applicatie die ochtend niet duren", zegt hij. Ho vermeldt dat de regel van twee uur zelfs nog korter wordt voor fietsers, als gevolg van zweten en het risico dat zonnebrandmiddelen afwrijven. Dus een nog frequenter gebruik wordt aangemoedigd voor zwaar belichte huid, zoals onderarmen, halzen en dijen.

Draag de juiste fietskit
Strak geweven stoffen hebben een hogere zonwerende factor, zegt Shainhouse. Zoek naar de beoordeling van de UV-beschermingsfactor in je uitrusting: de UPD verwijst naar de fractie van UV-stralen die door stof kan gaan. Een UPF 50-score betekent dat slechts 1/50 van de zonnestralen door het materiaal kunnen gaan om uw huid te bereiken.

Donkerdere kleding helpt de zonbeschermingsfactor te versterken op de huid die niet direct aan de zon wordt blootgesteld, zegt Ho, omdat donkere kleuren UV-stralen beter beschermen dan lichtere. Terwijl donkere kleuren de neiging hebben om warmte vast te houden, wat niet zo geweldig is als je in 90 graden weer fietst, kunnen materialen zoals katoen en spandex meer beschermend zijn tegen brandwonden wanneer ze donkerder zijn, dus vind hechte, donkere kleding met enkele ventilatie-opties.

Raak twee vogels met een helm
Hoewel het een goede tip is voor de veiligheid, kan het dragen van een helm ook helpen bij het beschermen van blootgestelde hoofdhuid tegen zonnebrand. Dit geldt vooral voor mannen met dunner wordend haar; zelfs het dragen van een pet kan helpen beschermen tegen brandwonden, zegt Ho.

Shainhouse stelt voor een bandana onder de achterkant van je helm te stoppen om de achterkant van je nek te bedekken en een shirt met een hogere hals te dragen. Zonnebrillen aantrekken doet ook geen pijn, zegt ze.

Ten slotte, stop met opscheppen over je Tan Lines
"Er bestaat niet zoiets als een gezonde bruine kleur," zegt Ho. Elke keer als je een kleurtje krijgt, betekent dit dat er een soort van schade aan je huid is toegebracht. Als je iets op je huid ziet dat aan het veranderen is of niet geneest, neem dan contact op met een dermatoloog - Ho zegt dat buitensporters een groter risico kunnen lopen op huidkanker.

Laat Een Reactie Achter