De enige die elke fietser zou moeten proberen

Als het gaat om krachttraining, ben ik helemaal voor efficiëntie. Hoe minder, effectievere bewegingen ik kan maken om mijn training en weer op mijn fiets te doorstaan, hoe beter. Dat is waarom ik een kleine laterale actie heb toegevoegd aan de immer populaire burpee-oefening. Ik kan mijn hart raken, armen, rug, schouders, benen en zelfs die verwaarloosde heup- en bilspieren die je stabiel houden in het zadel.

Rijd sterk door de menopauze

"Hé, Selene!" Het is mijn vriend Clare uit New York. Ze is een oude fietser, fanatieke fietscommandant, recreatieve racer en niet een beetje verlegen om haar gedachten te uiten. Ze is een aantal races in de stad en heeft een bot om mee te pikken. "Je schrijft wekelijks over al dat fietsmateriaal, maar je hebt nooit over de menopauze geschreven.

Met de hand gemaakt in Amerika en verzonden aan je deur: Geallieerde Alfa

De Allied Alfa is een carbon monocoque fiets gebouwd in de zuidelijke Verenigde Staten van Arkansas - een zeldzaam ding op zichzelf - door veteranen uit de industrie die een nieuw businessmodel ontwikkelen voor het verzenden van complete fietsen naar de deur van een klant of een fietsenwinkel. Gebouwd met de nieuwste Shimano Dura-Ace Di2 9150 en Dura-Ace carbon clinchers, weegt deze 56 cm Alfa 6.

Mmm, Tasty: A Cyclist's Guide to Perfect Barbecue

Het zal je misschien verbazen te horen dat de ware culinaire liefde van 30-jarige pro racer Kiel Reijnen bij barbecue ligt - en gewapend met een werktuigbouwkundig diploma, hij heeft het tot een wetenschap gereduceerd. Dit zijn de beste tips van Trek-Segafredo-sporters om je lekkerste barbecue te bereiden. RECEPT: Slowcooker Guinness-Braised Korte ribben Nerd out.

Hoe de gezondste dierlijke eiwitten te kiezen

Onze eerste prioriteit bij het kiezen van eiwitbronnen is het vermijden van het eten van dieren die met graan zijn gevoerd. De beste optie is afkomstig van dieren die zijn gevoerd met gras en weiden en die u rechtstreeks bij een lokale boerderij kunt kopen; de tweede beste keuze is biologisch. Zo heeft grasgevoerd rundvlees vier keer meer omega-3 vetzuren dan rundvlees met maïs.